A Planilha de Controle de Dieta e Exercícios é uma ferramenta poderosa, sobretudo, para monitorar seu progresso rumo a uma vida mais saudável. Com ela, você pode definir suas metas de peso e acompanhar sua jornada dia após dia. Vamos dar uma olhada em como ela funciona.
Funcionalidades da Planilha de Controle de Dieta e Exercícios
Na aba de Metas, você pode especificar quando começará e terminará seu programa, além de estabelecer seu peso inicial e meta final. Nesse sentido, a partir desses dados, a planilha calculará automaticamente o quanto você precisa perder, quantos dias tem para atingir sua meta e quanto peso deve perder por dia.
Quando se trata de registrar sua alimentação, a aba de Dieta é o lugar certo. Lá, você pode inserir a data e a hora de suas refeições, junto com uma breve descrição do que você comeu. Além disso, você pode acompanhar a quantidade de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras consumidas em cada refeição. E se houver alguma observação importante, você também pode adicioná-la na Planilha de Controle de Dieta e Exercícios.
Por outro lado, na aba de Exercícios, você pode registrar suas atividades físicas. Basta inserir a data em que você se exercitou, quanto tempo durou sua sessão de exercícios e quantas calorias você queimou. Novamente, você tem espaço para quaisquer observações adicionais que deseje incluir.
Um recurso interessante da Planilha de Controle de Dieta e Exercícios é que na aba de Metas você encontrará gráficos de barras que mostram seu progresso com base nas informações registradas nas abas de Dieta e Exercícios. Dessa forma, isso permite uma visualização clara e fácil do seu desempenho ao longo do tempo.
Útil e prática
Este modelo acessível de dieta e atividade física foi projetado para ajudá-lo a acompanhar e avaliar seu progresso de maneira simples e eficaz. Registrando tudo o que você come e todas as suas atividades físicas, você terá uma visão abrangente de seus hábitos, facilitando o ajuste necessário para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.Lembre-se de que este modelo de Planilha de Controle de Dieta e Exercícios no Excel pode ser uma ferramenta valiosa para manter seu corpo saudável e alcançar um estilo de vida mais equilibrado. Portanto, dedique-se a usá-lo regularmente e veja como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença em sua jornada para uma vida mais saudável.[baixar_planilha]
